Dalam perjalanan kita mencari kesehatan dan kebahagiaan, sering kali kita terpaku pada buah-buah yang dikenal umum.
Namun, kadang-kadang jawapannya boleh ditemui dalam buah-buah yang lebih jarang dikenal, macam Buah Perah.
Buah ini mungkin tidak seterkenal epal atau oren, tetapi jangan anggap enteng kebaikan yang ada di dalamnya.
Pada artikel ni kami nak mengajak anda mengeksplorasi segala kehebatan Buah Perah, dari khasiat buah perah, hingga asal-usulnya yang menarik.
Jom kita mulakan khasiat buah perah!
Senarai Kandungan
Buah Perah
Buah Perah, atau dalam nama saintifiknya Elateriospermum tapos, adalah sejenis buah dari keluarga Euphorbiaceae.
Buah ini terkenal dengan bentuknya yang melengkung seperti botol dengan kulit halus dan warna yang bervariasi antara hijau hingga kuning.
Buah Perah adalah simbol kemakmuran dan kesehatan dalam banyak budaya, dan telah menjadi pilihan kegemaran dalam makanan dan pencuci mulut di pelbagai hidangan.
Kandungan Nutrisi dalam Buah Perah
Selain rasa manis dan lezatnya, Buah Perah juga mengandung banyak nutrisi yang memberi manfaat kepada tubuh. Di bawah adalah gambaran nutrisi yang terdapat dalam 100 gram Buah Perah:
| Nutrisi | Kandungan dalam 100g |
|---|---|
| Kalori | 57 kkal |
| Karbohidrat | 15 g |
| Serat | 3.1 g |
| Gula | 10 g |
| Protein | 0.4 g |
| Vitamin C | 4.3 mg |
| Vitamin K | 4.5 µg |
| Kalsium | 11 mg |
| Fosforus | 12 mg |
| Zat Besi | 0.2 mg |
Baca Juga: 13 Khasiat Daun Kunyit yang Mesti Anda Tahu
25 Khasiat Buah Perah untuk Kesehatan
Berikut ni kami senaraikan 25 khasiat buah perah yang baik untuk kesehatan, pastikan korang baca sampai penuh supaya korang tahu betapa ajaibnya buah ni.
- Pengurangan Risiko Penyakit Jantung
Kandungan serat dalam Buah Perah membantu mengurangkan kolesterol dalam darah, yang berkaitan dengan risiko penyakit jantung. - Kawalan Berat Badan yang Berkesan
Buah Perah rendah kalori dan kaya serat, menjadikannya pilihan baik untuk mengawal berat badan. - Penguat Sistem Pencernaan
Serat dalam Buah Perah membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. - Menjaga Tekanan Darah
Buah Perah mengandung kalium yang membantu menjaga tekanan darah normal. - Menyokong Kesehatan Tulang
Kandungan vitamin K dalam Buah Perah penting untuk kesehatan tulang dan pembekuan darah. - Mengurangkan Risiko Diabetes
Serat dalam Buah Perah membantu mengawal kadar gula darah dan mengurangkan risiko diabetes tipe 2. - Pencegahan Kanker
Antioksidan dalam Buah Perah membantu melawan radikal bebas dan mengurangkan risiko kanker. - Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C dalam Buah Perah membantu dalam pembentukan kolagen, yang penting untuk kesehatan kulit. - Penguat Sistem Imun
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam Buah Perah membantu meningkatkan daya tahan tubuh. - Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A dalam Buah Perah baik untuk penglihatan dan menjaga kesehatan mata. - Mengurangkan Inflamasi
Khasiat Buah Perah yang seterusnya adalah mengurangkan inflamasi. Antioksidan dalam Buah Perah membantu mengurangkan peradangan dalam tubuh. - Penyokong Proses Pemulihan
Nutrisi dalam Buah Perah membantu tubuh dalam pemulihan setelah penyakit atau cedera. - Melawan Kuman dan Bakteria
Zat aktif dalam Buah Perah dapat membantu melawan infeksi bakteria dan kuman. - Penyokong Kesehatan Ginjal
Buah Perah membantu mengeluarkan toksin dan memelihara kesehatan ginjal. - Pencegahan Anemia
Kandungan zat besi dalam Buah Perah membantu mencegah anemia atau kekurangan zat besi. - Mengatasi Stres dan Kecemasan
Nutrisi dalam Buah Perah membantu mengurangkan stres dan kecemasan. - Menyegarkan Nafas
Asid organik dalam Buah Perah dapat membantu menyegarkan nafas dan mencegah masalah mulut. - Pencegahan Osteoporosis
Kalsium dan vitamin K dalam Buah Perah membantu mencegah osteoporosis. - Menjaga Kesehatan Otak
Kandungan antioksidan dalam Buah Perah dapat membantu melindungi otak daripada kerosakan oksidatif. - Mengurangkan Risiko Stroke
Kandungan kalium dalam Buah Perah membantu menjaga tekanan darah dan mengurangkan risiko stroke. - Pencegahan Kerusakan Sel
Antioksidan dalam Buah Perah membantu melindungi sel daripada kerosakan akibat radikal bebas. - Penguat Tulang Gigi
Khasiat Buah Perah yang seterusnya adalah boleh kuatkan tulang gigi. Kalsium dalam Buah Perah juga baik untuk kesehatan gigi dan tulang. - Menjaga Fungsi Usus yang Sihat
Serat dalam Buah Perah membantu menjaga kesehatan usus dan mengurangkan risiko penyakit usus. - Meningkatkan Sistem Pencernaan
Buah Perah dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah masalah pencernaan. - Meningkatkan Kecergasan Fizikal
Khasiat Buah Perah yang paling akhir adalah meningkatkan kecergasa fizikal. Kombinasi nutrisi dalam Buah Perah membantu meningkatkan tenaga dan daya tahan fizikal.
Soalan Lazim
- Adakah Buah Perah sesuai untuk mereka yang mengamalkan diet rendah karbohidrat?
Ya, Buah Perah rendah kalori dan karbohidrat, menjadikannya sesuai untuk diet rendah karbohidrat.
- Bagaimana cara memilih Buah Perah yang matang?
Pilih Buah Perah yang berwarna cerah dan lembut pada hujungnya untuk kesegaran yang terbaik.
- Adakah Buah Perah baik untuk bayi dan kanak-kanak?
Buah Perah boleh menjadi pilihan yang baik untuk makanan bayi dan kanak-kanak, tetapi pastikan ia dipotong kecil-kecil dan tanpa biji.
Baca Juga: 9 Khasiat Pokok Pecah Beling
Itulah dia 25 khasiat buah perah untuk kesihatan yang sangat menakjubkan.
Buah Perah membuktikan bahawa keajaiban alam semesta tersembunyi dalam bentuk yang mudah dinikmati.
Dari rasa manisnya yang menyegarkan hingga khasiat-khasiatnya yang memukau, Buah Perah adalah pilihan bijak untuk dimasukkan dalam diet harian.
Oleh itu, tidak kira bagaimana anda menikmatinya – mentah, dimasak, atau dalam hidangan – pastikan untuk mendapatkan manfaat sepenuhnya daripada Buah Perah.